湯浅亜実さんは、ブレイクダンスダンサーです。
WDSF世界ブレイキン選手権や国際総合大会ワールドゲームズなどで、
トップの地位を築いています。
今回は、湯浅亜実さんの腹筋とトレーニング方法は？
このページでは、
- 「湯浅亜実の腹筋がかっこいい！」
- 「湯浅亜実のトレーニング方法は？」
- 「腹筋キープのために食事でなにか気をつけてる？」
などについてお伝えします。
どうぞ、ご覧ください。
【画像７選】湯浅亜実の腹筋がかっこいい！
画像引用元：https://www.instagram.com/p/CwAOpvKp60B/湯浅亜実さんの腹筋画像をチェックしました。
【画像】湯浅亜実の腹筋（１）
【画像】湯浅亜実さんの腹筋（１）は、
本人のInstagram投稿から選びました。
湯浅亜実さんは、
「Natsu Kitaru 。」と2024年6月15日に7枚の画像をアップしています。
腹筋のバキバキ感が伝わってくるのは、6枚目の湯浅亜実さん。
画像引用元：https://www.instagram.com/p/C8PHsM5ydWo/
湯浅亜実さんによる自撮りのアングルの腹筋画像は、
1枚目（左）と4枚目（右）。
画像引用元：https://www.instagram.com/p/C8PHsM5ydWo/【画像】湯浅亜実の腹筋（２）
【画像】湯浅亜実さんの腹筋（２）は、
「Women’s Health（ウィメンズヘルス）」のインタビュー記事掲載の画像。
画像引用元：https://www.instagram.com/p/C8V31QkSLAh/
「Women’s Health（ウィメンズヘルス）」の、もう1枚の湯浅亜実さんの腹筋。
画像引用元：https://www.womenshealthmag.com/【画像】湯浅亜実の腹筋（３）
【画像】湯浅亜実さんの腹筋（３）は、2019年6月2日投稿のInstagram画像。
湯浅亜実さんは、当時20歳でした。
画像引用元：https://www.instagram.com/p/ByMahKlhCtl/【画像】湯浅亜実の腹筋（４）
【画像】湯浅亜実さんの腹筋（４）は、2020年9月14日投稿のInstagram画像。
コメントは「めたんこ可愛いのげっとん 寒くなる前に沢山着ねば」と、
「champion」のアイテムが気に入った様子でした。
画像引用元：https://www.instagram.com/p/CFGblmMh-GL/【画像】湯浅亜実の腹筋（５）
【画像】湯浅亜実さんの腹筋（５）は、2023年8月7日投稿のInstagram画像。
オフっぽい様子で歩く、ロサンゼルスでの一枚。
画像引用元：https://www.instagram.com/p/Cvm–squp8x/【画像】湯浅亜実の腹筋（６）
【画像】湯浅亜実さんの腹筋（６）は、
2023年ゴールド・ワールド・シリーズ（北九州市開催）での演技の瞬間。
画像引用元：https://www.nishinippon.co.jp/item/n/1058695/【画像】湯浅亜実の腹筋（７）
【画像】湯浅亜実さんの腹筋（７）は、「Handstand」の瞬間の一枚。
重力でトップスの裾も下がって、湯浅亜実さんの腹筋が見えます。
画像引用元：https://www3.nhk.or.jp/news/
湯浅亜実のトレーニング方法は？
画像引用元：https://www.americanexpress.com/湯浅亜実さんのトレーニング方法、考え方について調べました。
「Women’s Health」インタビューで明かしていた湯浅亜実のトレーニング
「Women’s Health（ウィメンズヘルス）」のインタビューでは、
ダンサーの筋肉について、
湯浅亜実さんは次のように話していました。
アウターの筋肉は（ダンスの）練習中に自然とついてしまうので、
アウターに対してインナーが負けないように、
体幹トレーニングはかなりやっています。
体幹トレーニングとダンス（ブレイキン）の関係については、
湯浅亜実さんは次のようにも説明しています。
プランクなら5分。
（ブレイキンの）回転技は
軸がないとブレて暴れているように見えてしまうので、
体幹が大事なんです。
湯浅亜実のダンサーとしてのルーティーンワーク
画像引用元：https://www.womenshealthmag.com/ダンサーとしてのルーティーンワークとして、
いつも湯浅亜実さんが語るのは「ストレッチを欠かせない」という話です。
小学生時代も含めて学生のときは、
深夜に練習をするという日々を送っていた湯浅亜実さん。
現在は、
「今はもうヘルシーに、早起きしたいんです。
朝はしっかりストレッチしてから練習に行きたい」と生活は変わったようです。
ストレッチを大事にする理由については、
次のように説明していました。
ブレイキンは筋肉がついて体が硬くなりがちで、
そうすると怪我も増えるからストレッチは欠かせません。
湯浅亜実さんは、
「（ダンスの練習前に）30分くらいかけて全身をほぐします」と明かしています。
個人の練習は、
「近所のスタジオで12時から17時くらいまでの時間帯に2時間ほど、
一番体が動く時間に練習するようにしています」といことでした。
自分でコントロールできないことはルーティーンにしない
画像引用元：https://sp.m.jiji.com/article/show/3268156
ルーティーンワークについて湯浅亜実さんは、
次のような話もしています。
自分でコントロールできない決め事は、
作らないように意識しているんです。
ストレッチなら床とそれなりのスペースさえあれば、
海外遠征中であろうとどこでもできます。
一方、お風呂につかるとかサウナに行くとかというのは、
もしかしたらできない日があるかもしれない。
そういう臨機応変に対応できないことは極力排除していて、
決めすぎないことを心がけています。
湯浅亜実は腹筋キープのために食事でなにか気をつけてる？
画像引用元：https://www.instagram.com/reel/C5CEMBXBKUr/腹筋キープのために食事でなにか気をつけてる？
「湯浅亜実さんは腹筋キープのために食事でなにか気をつけてる？」については、
インタビュー記事を読む印象では「NO」となります。
腹筋キープのために、
湯浅亜実さんは体作りをしていないからです。
トレーニングの話の中では、
「ダンスの練習をしていると筋肉はつく」という話を湯浅亜実さんはしていました。
「アウターの筋肉は練習中に自然とついてしまうので、アウターに対してインナーが負けないように、体幹トレーニングはかなりやっています。プランクなら5分（！）。回転技は軸がないとブレて暴れているように見えてしまうので、体幹が大事なんです。
引用元：https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a60473934/yuasaami20240618/
むしろ、
ダンスには硬い筋肉は注意が必要という意味の話もしています。
「今はもうヘルシーに、早起きしたいんです。朝はしっかりストレッチしてから練習に行きたい。30分くらいかけて全身をほぐします。ブレイキンは筋肉がついて体が硬くなりがちで、そうすると怪我も増えるからストレッチは欠かせません。
引用元：https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a60473934/yuasaami20240618/
ですから湯浅亜実さんには、
腹筋キープのために食事を摂るという発想はないと思われます。
湯浅亜実にとっての食事とは？
食事については、
湯浅亜実さんは次のような話をしていました。
体が重いと技に表れるので、
常に軽く動けるように、食事も意識しています。
日頃からあまり脂っこいものは食べない。
鶏胸肉を使ったレシピや野菜スープを作り置きしたり、あとは鍋。
ヘルシーで栄養がしっかり摂れるのでよく作ります。
糖質は、一度控えすぎて大会中に足が震えたことがあって……
それからしっかり摂るよう意識するようになりました。
同じカロリーを摂っていても、
スイーツなどから摂ってしまっていると体の調子があまり良くなくて。
やっぱりクリーンなものを食べた方が調子がいい。
大会前のひと月から２か月くらいは、
徹底してスイーツとお酒を抜くそうです。
湯浅亜実の「5日間断食」
「Women’s Health（ウィメンズヘルス）」では、
“「5日間断食」の驚くべき効果！
世界で活躍するブレイクダンサー・AMIが実践 “ という記事も出ていました。
画像引用元：https://news.yahoo.co.jp/
効果については、
- 「低気圧に強い体になった」
- 「便の回数が増えた」
- 「軽やかに動ける体になった」
- 「気持ちが穏やかになった」
- 「肌のツヤツヤ感が続いた」
- 「朝、スッキリ起きられる体になった」
などがあげられていました。
まとめ
湯浅亜実さんは、
腹筋キープのために食事の内容を選ぶことはありません。
すべては、ブレイキン（ダンス）のために体作りをしています。
